الكشف عن العلاقة بين رياضة اليوجا وضغط الدم

خلصت مراجعة بحثية إلى أن ضغط الدم لدى البالغين الذين يمارسون “اليوجا” مع تمرينات التنفس والاسترخاء 3 مرات على الأقل أسبوعيا، ربما يكون أقل من غيرهم ممن لم يمارسوا هذه الرياضة.

وحلل الباحثون الذين قاموا بهذه المراجعة بيانات 49 تجربة شارك فيها 3517 شخصا معظمهم رجال ونساء في منتصف العمر وبدناء، ويعانون بالفعل من ضغط الدم المرتفع أو أوشكوا على الإصابة به، وقيمت التجارب الصغرى ضغط الدم قبل وبعد تكليف المشاركين بشكل عشوائي، إما بممارسة اليوجا أو الامتناع عن ذلك.

وبشكل عام، تبين أن ضغط الدم الانقباضي لدى المشاركين الذين مارسوا اليوجا كان أقل 5 ملليمترات زئبقية في المتوسط، مقارنة بالمجموعات التي امتنعت عن ممارسة التمرينات، كما انخفض ضغط الدم الانبساطي لديهم 3.9 ملليمتر زئبقي بفضل اليوجا.

واتضح أن ضغط الدم الانقباضي لدى مرضى الضغط الذين مارسوا اليوجا 3 مرات أسبوعيا، في جلسات اشتملت أيضا على تمرينات التنفس والاسترخاء، انخفض 11 ملليمترا زئبقيا، كما تراجع ضغط الدم الانبساطي لديهم 6 ملليمترات زئبقية.