فيتامين “د” محارب جيد للأمراض المزمنة

يحرص البعض على تناول مختلف الأطعمة التي تضم الفيتامينات، نظرا للفائدة التي تعود بها على الجسم والصحة، ويعد فيتامين “د”، من أهم وأبرز الفيتامينات التي ينصح بتناولها بإستمرار.

بحسب موقع “Healthy” الطبي البريطاني، فإن فيتامين “د” هو من أهم الفيتامينات الضرورية للإنسان، مع الإشارة إلى أن الكمية التي يجب الحصول عليها تختلف حسب العمر، لكن وفي المجمل لابد من الحصول على 600 وحدة دولية من الفيتامين د بشكلٍ يومي، لذلك نوه الموقع عن المصادر التي من الممكن من خلالها الحصول على فيتامين “د”

التعرض لأشعة الشمس ينصح بضرورة قضاء نحو 10 دقائق تحت أشعة الشمس، لأنها تعتبر المصدر الأساسي لفيتامين د، لكن هناك من الأطعمة أيضا التي يفضل تناولها لأنها تحوي نسبة جيدة من فيتامين “د”، ومن أهمها: “زيت كبد الحون والأسماك والحليب والأجبان والبيض”.

تناول المكملات يمكن استخدام الحبوب التي تحتوي على الفيتامين د لتضمني حصولك على الكمية التي تحتاجين إليها، لكن يسبق ذلك الحصول على موافقة الطبيب للتأكد أنه مناسب لطبيعة الجسم، وما إذا كانت ستعود بأي أضرار على الجسم أم لا.

أهمية فيتامين “د” للجسم يمنع فيتامين “د” نمو الخلايا السرطانية في الجسم، وهويعزز عمل الجهاز الهضمي في الجسم، كما أنه محارب ماهر للعديد الأمراض التي يمكن أن تصيب الشرايين في الجسم، وهو يساعد على محاربة أعراض مرض الإكتئاب.