ازاى تكافح فيروس كورونا.. تمارين لتقوية الرئة والتنفس


يعد التنفس وظيفة سهلة الأداء. نحن نقوم بذلك كل ثانية من كل يوم منذ ولادتنا حتى يوم وفاتنا.. الأكسجين الذي يصل إلى رئتينا يضخ الدم بالمغذيات الأساسية.
صحة الرئة مهمة ، والأهم من ذلك مع جائحة يؤثر على الجهاز التنفسي. إلى جانب الحفاظ على النظافة وممارسة التباعد الاجتماعي ، فإن وجود رئتين صحيتين سيساعدك على النجاة من وباء كورونا بشكل أفضل.
اقرأ أيضاً
مواعيد الحظر في العيد.. توقف وسائل النقل وغلق المقاهي
عاجل| روسيا تسجل 9434 إصابة جديدة بفيروس كورونا و139 وفاة
عاجل| اعرف نتيجة فحوصات السائقين والعاملين باستراحة محافظ الدقهلية
ارتفاع عدد المصابين بفيروس كورونا في البنك الأهلي بدمنهور
شرطة دبي تحدد 6 مناطق لمدافع العيد
كورونا يعطل 38 مليون أمريكي عن العمل.. ويزيد ثروة الأغنياء 434 مليار دولار
عاجل| الصحة تسجل 783 إصابة جديدة لفيروس كورونا.. و11 وفاة
الحكومة تحسم الجدل بشأن إجراء المسح الشامل للكشف عن كورونا
روسيا تسجل 8894 إصابة جديدة بفيروس كورونا
تعافي 10 حالات جديدة من كورونا بعزل أسوان
”حالة نادرة ”وفاة مولود عمره يومان بكورونا في جنوب إفريقيا
بيان الصحة اليوم : 774 حالة جديدة فيروس كورونا و16 وفاة.. وإجمالي المصابين يتخطى الـ15 ألف
إذا لم تتمكن الرئتان من التمدد بشكل كامل ، فهذا يؤدي إلى التنفس الضحل وانخفاض سعة الرئة. لذلك ، من المهم الحفاظ على الصحة من خلال التمارين التي تحافظ على قوة العضلات حول القفص الصدري والحجاب الحاجز لزيادة التنفس
أقرا أيضا :
مواعيد الحظر في العيد.. توقف وسائل النقل وغلق المقاهي
يمكن أن تؤدي المواقف العصيبة إلى التنفس الضحل. وبسبب التنفس الضحل ، يمكن أن يسبب نقص الأكسجين فرط التنفس والدوخة أيضًا.
يمكن لتمارين التنفس بطن أن تقوي العضلات وتساعدك على التنفس من الحجاب الحاجز بدلًا من الصدر.
خذ نفسًا عميقًا ، يجب أن ترتفع يدك على معدتك. هذا يعني أنك تتنفس بشكل صحيح. الآن ، عندما تتنفس يجب أن تشعر مرة أخرى بمعدتك تسترخي. يمكنك تكرار ذلك لثلاث تهم لكل منها.
ابدأ بتفريغ كل الهواء من رئتيك. أغلق فتحة الأنف اليمنى وتنفّس باليسار باستخدام إبهام يدك المسيطرة. الآن استخدم الإصبع الدائري من نفس اليد لإغلاق فتحة الأنف اليسرى وتنفّس باليمين. تذكر أن تتنفس في معدتك وليس في الصدر عند أداء هذا التمرين.