عيش اللحظة وبطل تفكير فيها..4 خطوات لتجاوز الذكريات الحزينة

الذكريات هي أجمل ما تحمله ذاكرة الإنسان خاصة الجميلة منها، أما بالنسبة للذكريات السيئة والحزينة فغالبا هي التي تظل عالقة بالبال وتطاردنا من وقت لآخر، وأحيانا تكون عقبة في أمام صاحبها، لأنه لا يستطيع تجاوزها، ولتخطي الذكريات السيئة بسلام، يمكن اتباع النصائح التي ذكرها موقع”ويكي هاو” وهي كالآتي:

تجنب الأماكن التي تثير ذكراك

على سبيل المثال، ربما تكون ذكراك السيئة مرتبطة بحادثة قد وقعت في مدرستك الابتدائية ولذلك تعيد تذكر ما حدث في كل مرة تمر بالمدرسة. إذا بدأت في أخذ طريق جديد للذهاب إلى العمل في الصباح وتجنبت الشارع الذي توجد به مدرستك، فيمكنك أن تحمي عقلك من استعادة الذكرى السيئة مرارًا

فكر فيها

بدلًا من دفعها للخروج من عقلك، اسمح لنفسك أن تتذكر ما حدث. استمر في التفكير فيها حتى تفقد تأثيرها، في النهاية سوف تتوقف عن التفكير في ذلك كثيرًا وعندما تفعل، فإنه لن يكون مؤلمًا بعد الآن. إذا صارت الذكريات أثقل على عقلك، عندها قم بالمشي طويلًا أو مارس أي نشاط بإيقاع سريع

ركز على الذكريات السعيدة

في بعض الأحيان، تعلق عقولنا في أنماط من التفكير يتعذر علينا الخروج منها. إذا وجدت نفسك تخوض كثيرًا في الذكريات السيئة، درّب عقلك على التركيز على الذكريات السعيدة بدلًا من ذلك.،لا تعطِ الذكرى السيئة الوقت الكافي لتغيير حالتك المزاجية أو جعلك تشعر بالقلق

يعني ذلك التركيز على المكان واللحظة الحاليين بدلا من التفكير في الماضي والذكريات الحزينة.